Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Nie odchudzaj się na siłę

Trzeba
jeść, aby redukować
zbędne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najkorzystniej serwować
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz wówczas, gdy
pochłaniamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz można jeść w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować prawie 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dają sytość oraz limitują glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy regularnie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jadać
winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają bardzo
dużo cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
obiedzie, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są niezwykle dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie należy zjadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia musi zjadać
każda pani, aby
szybko
strawić i poprawić własny metabolizm.
Wyjątkowe jedzenie
oraz sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego powinno się
zaplanować rozsądne gubienie
kilogramów.

 tabletki na odchudzanie garcinia cambogia

tabletki z karczocha na odchudzanie

Comments are closed.